klatka art

[...] na siłowni? Tuż przed, tuż po? Rzuty piłką/kulą/uderzanie w opone po/przed, którymi partiami mięśni? Po/przed klatką? Po/przed barkami? Jak byś to widział? Chyba i klatka i triceps i obręcz barkowa bierze udział w tym ruchu? Aha no i do jakiego treningu to włączać: siła, wytrzymałość, moc? Bo raczej nie będzie się dało połączyć z masą [...]

[...] ze po ACT będziesz "bardziej zaawansowany" to rób ten plan Teraz odpowiedzi na pytania: - Jak poprawić środek i dól klaty ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp poczytaj w jakich ćwiczenaich jakie są zaangażowane mięśnie. - Na skakance możesz skakać tylko w ramach rozgrzewki bo jak będziesz skakał godzinę na maxa cały [...]

JHWH powiem Ci tak , zamykanie się w sztywne ramy ilości serii nie do końca jest dobrym pomysłem, mimo iż klatka nie jest wielkim mięśniem 3 serie to zdecydowanie za mało, pomyśl że bierzesz 100kg teraz za pół roku będziesz brał 150kg i przy 3 seriach kończysz szybko z kontuzją bo żeby dojść do swojego ciężaru roboczego będziesz musiał robić [...]

[...] temat jest takie, że w zależności od typu sylwetki, od tego czy ktoś jest drobnej czy grubej kości i od genetycznych możliwości zależą prawidłowe wymiary. Ja chcę dojść do klatka = pas x 2. Jest to możliwe, wystarczy tylko, że dołożę 10 cm w klatce i odejmę z 15 w pasie, w którym jest troszkę za dużo :) Sorki - ale co to za tabela, według [...]

A co myślicie o tym ? Trening wykonywany 3 razy w tygodniu oparty na http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Wykroki z hantlami 2s - [...]

Polecam klata + biceps i plecy + triceps. Wtedy mniejsze mięśnie (bic i tric) pracują 2 x w tygodniu Poniedziałek Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - 3 serie [...]

[...] zamiast tego wyciskanie zolnierskie 4s -wyciskanie sztangielek chwytam młotkowym nad głowę 3x8 dodaj wznosy hantli na boki i na boki w opadzie po 4s b)----//---- Ponownie klatka zamiast klatki daj cwiczenia na nogi - przysiady, uginanie nog na maszynie, wspiecia na palce, wypychanie ciezaru na suwnicy, itp. oprocz tego proponowalby zakres [...]

[...] wiesz wszystko. linkow nie chce mi sie szukac ale chociaz by na pierwszej stronie kolego podal link do treningu w ktorym sam arnold trenowal z polaczeniem nogi-plecy a nawet klatka-plecy. Nie czytasz tego co pisze, klatka+plecy ok, pisałem wcześniej, czytaj ze zrozumieniem, a argument że tym Arnold cwiczył to ---> Śmieszny jesteś dziwie się [...]

Przeczytalem caly art i musze powiedziec ,ze dowiedzialem sie nowych ciekawych rzeczy dzieki za link..wracajac do mojego treningu w ktorym chce poprawic wytrzymalosc .. NOGI -> PRZYSIAD TYLNY 15 pow + łydki 1x PLECY -> PODCIAGANIE NA DRAZKU TU BEDE ROBIL MAX,MC 15 POW KLATKA -> Wyciskanie leżąc 15POW BARKI -> MILITARY PRESS [...]

UcantCme, pamiętaj że podstawowym błędem wszystkich amatorów kulturystyki jest branie się np za trening Colemana albo Arnolda! Nie inaczej jest z treningami pod sztuki walki... nawet gdybyś zdobył rozpiskę Reema to zajechał byś się w parę dni, albo dostał kontuzji. To są mordercze treningi osiągalne poprzez dopasowanie dosłownie WSZYSTKIEGO pod [...]

UcantCme, pamiętaj że podstawowym błędem wszystkich amatorów kulturystyki jest branie się np za trening Colemana albo Arnolda! Nie inaczej jest z treningami pod sztuki walki... nawet gdybyś zdobył rozpiskę Reema to zajechał byś się w parę dni, albo dostał kontuzji. To są mordercze treningi osiągalne poprzez dopasowanie dosłownie WSZYSTKIEGO pod [...]

Pas masz już prawie taki jak klatka, imo redukcja. Oblicz tutaj zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, a tutaj wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Możesz podwisić tą ankiete do 1 postu żeby nie było burdelu?? :) Niestety nie mam takiej mocyJestem zwykłym użytkownikiem. W wynikach siłowych mogłeś wpisać ciężary z serii. Barki priorytet? 1.Push press/leg drive 4x5p /progresja 2.High pull 4x6p/prog. 3.Mds wznos boczny siedząc na ławce 80st./siedząc na ławce 90st./leżąc na ławce 80st 2/3s x8p [...]

[...] ciągle na płaskiej bo co miałem robić:) A i co do klatki to jak kiedyś urosla to tak jest do dzisiaj ani nie rośnie konkretnie tylko może na szerokość takbym to powiedzał że klatka stoji w miejscu chodz ciężary raz ida raz nie hehe:] I powracając do pompek na klatke to mam sporą wage 116 kg dożucic jakies 20kg po paru tyg ćwiczeniach jak progres [...]

Po pierwsze: napisałem, że skoro 95% rzekomych osób które było wymienione w poście Anterio'ra nie potrafią wyciskać klatką to narzekają Po drugie: nie tyczyło to Ciebie, ale jeśli tak się poczułeś to sam sobie odpowiedziałeś, że najwidoczniej nie potrafisz wczuć się w piersiowe, podczas ich treningu. Po trzecie: [...]

[...] dużego wysiłku fizycznego). Ćwiczenia wykonuj w takiej kolejności (PO 1 NA KAŻDĄ PARTIĘ, numer przy partii oznacza ilość SERII, NIE ĆWICZEŃ): przód ud 3, tył ud 3, plecy 4, klatka 4, barki 3-4, triceps 3, biceps 3, dół brzucha 2, góra brzucha 2, skosy 1-2. Zacznij od niedużych ciężarów, stopniowo je sobie zwiększaj. Proszę, to dla ciebie: [...]

Martin znaczy wiesz ja moją opinię bazuje na przeczytanych art. co do siebię wiele nie powiem bo dopiero trenuje 3 miechy niecałe i nie mam dośw. Trening nr 1 - 3.08.2009 1.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2s 15x50(tu troszkę ciężko ale 55kg poszło by spokojnie) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

hej, za tydzien od poniedzialku ide na silownie wiec mam 7 dni na obmyslenie odpowiednigo planu, gabaryty na dzis 95-75-105 waga 67,4, fat wg mojej wagi 24,3% , bialko 130 na dobe, tluszcz 65 z czego po rowno nasycone, jedno i wielonienasycone, wegle tak zeby w sumie wyszlo 1800 kcal, mam dziennik posilkow i juz zdazylam sie nauczyc jak to [...]

hm a może być coś takiego z art. FBW ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]

[...] 8. Zdjecia Kena Schemrocka nauczajacego instruktorow walki wrecz Maines na Okinawie, sa tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=12853&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Sztuki+walki Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie